#중년우울증 #갱년기멘탈관리 #50대정신건강 #불면증해결 #중년여성회복루틴 #갱년기심리 #멘탈힐링팁 #갱년기우울증 #수면질개선 #정서회복루틴1 50대 불면과 우울증! 갱년기 중년 여성 멘탈 회복 루틴 안녕하세요. 요즘 자꾸만 밤이 길게 느껴지지 않으세요? 낮엔 아무렇지 않다가도, 잠자리에 들 무렵이면 왠지 모를 외로움, 불안, 눈물이 밀려오는 밤들. 저 역시 그런 밤을 지나왔고, 그 시간 속에서 내 마음을 돌보는 방법을 조금씩 배워갔습니다.🌙 50대 이후, 밤이 더 힘들어지는 이유호르몬 변화로 인한 생체리듬 붕괴 – 특히 수면과 감정에 영향삶의 역할 변화 – 자녀 독립, 퇴직, 인간관계 재정비로 인한 공허함불규칙한 생활 습관 – 수면·식사·운동 리듬이 무너짐내 감정을 표현할 창구 부족 – 말하지 못한 외로움이 쌓임이런 변화들이 겹치면서, 밤이 되면 유난히 예민해지고 눈물이 많아지는 건 너무나 자연스러운 일입니다.🛌 불면과 우울을 견디는 밤 루틴 5가지자기 전, 스마트폰 대신 ‘종이책’ 읽기블루라이.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
